La Fédération Française d’Aïkido et de Budo développe l’Aïkido en direction des “seniors” qui n’ont jamais ou peu pratiqué
l’Aïkido est très accessible et peut être très bénéfique aux personnes de 55 ans et plus.
Les cours se composent d’exercices de préparation individuelle (respiration, concentration, mobilisations articulaires, étirements, déplacements en équilibre…), d’un apprentissage progressif des chutes et du contrôle d’un partenaire en proposant des situations variées de saisies ou simulation de coups à mains nues ou avec des armes.
Tous les mouvements s’exécutent sans opposition, ni heurts ni blocages.
Il n’y a pas de compétition.
La pratique peut entraîner entre autres :
- une amélioration des capacités ventilatoires et du contrôle de la respiration,
- un développement de la souplesse musculo-articulaire
- la mise en place de postures justes et stables
- une vigilance accrue, un meilleur contrôle de ses actes, le goût de la relation, la prise de confiance en soi.
Les contre-indications sont relativement peu nombreuses.
